10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Opublikowano: 10 października 2025 | 07:38

Dziś zatrzymajmy się na chwilę i pomyślmy o zdrowiu psychicznym — tak samo ważnym jak to fizyczne. To, jak się czujemy, jak radzimy sobie z emocjami, stresem, relacjami i codziennością.

Jak reagować i jak pomagać w kryzysie psychicznym?

Zaburzenia psychiczne to nie tylko problem psychiki — mogą wpływać na cały organizm, powodując trudności w codziennym funkcjonowaniu. Objawiają się między innymi jako przewlekłe zmęczenie, bezsenność lub nadmierna senność, osłabienie, problemy z koncentracją, obniżony nastrój, lęk, drażliwość, napięcie mięśniowe, przyspieszona akcja serca.

O zaburzeniach psychicznych mówimy wtedy, gdy sposób myślenia, odczuwania, funkcjonowania lub budowania relacji staje się źródłem cierpienia i znacząco wpływa na jakość życia.

W Centrum Usług Społecznych w Tarnowie podchodzimy do zdrowia psychicznego z pełnym zrozumieniem i szacunkiem. Wiemy, jak ważne jest wsparcie — zarówno profesjonalne, jak i to codzienne, płynące od bliskich, sąsiadów czy współpracowników.

Pamiętajmy: Troska o zdrowie psychiczne to oznaka siły, nie słabości.

Jak możesz pomóc osobie w kryzysie?

Pomoc nie zawsze musi oznaczać wielkie działania. Czasem wystarczą drobne gesty, które mogą mieć ogromne znaczenie:

• spokojna, empatyczna rozmowa,
• wspólny spacer,
• chwila ciszy i obecności,
• zachęta do odpoczynku lub zadbania o siebie.

Nie oceniaj, nie umniejszaj problemu. Po prostu bądź obok. Często to najcenniejsze, co można zrobić.

Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalistycznej?

Zachęcamy do sięgnięcia po profesjonalne wsparcie, gdy:

• uczucia przytłoczenia, lęku lub smutku nie mijają,
• problemy psychiczne utrudniają codzienne życie,
• pojawiają się myśli rezygnacyjne lub samobójcze,
• bliska osoba izoluje się lub traci kontakt z otoczeniem.

Jak pomaga Centrum Usług Społecznych w Tarnowie?

W ramach działalności Centrum Usług Społecznych w Tarnowie oferujemy:

• wsparcie psychologiczne i emocjonalne,
• pomoc interwencyjną w sytuacjach kryzysowych,
• indywidualne poradnictwo pedagogiczne dla dzieci i młodzieży oraz dorosłych.

Więcej informacji u Koordynatorów Indywidualnych Planów Usług Społecznych – ul. Goldhammera 3 pok. 102, 102a; tel., 14/ 6882 130 oraz 14/6882 131

Jeśli potrzebujesz pomocy — skontaktuj się z nami.
Nie jesteś sam/a. Wspólnie poszukamy najlepszego rozwiązania.

Zachęcamy również do zapoznania się z ofertą Tarnowskiego Ośrodka Interwencji Kryzysowej i Wsparcia Osób Doznających Przemocy Domowej.

Pomoc można uzyskać również anonimowo, dzwoniąc na:

• 116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych (czynny całą dobę, oprócz telefonu, dostępna jest także platforma 116sos.pl)
• 22 635 09 54 – telefon dla osób starszych (pon., śr., czw. 17.00–20.00)
• 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży (czynny całą dobę oprócz telefonu, dostępna jest także platforma 116111.pl)
• 800 108 108 – bezpłatny telefon wsparcia (14.00–20.00, pn–nd z wyjątkiem świąt)
• 800 121 212 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (czynny całą dobę)